살빼기3 운동과 식단 병행으로 3주 만에 -4kg! 스위치온 다이어트 3단계 후기 안녕하세요! 현재 스위치온 다이어트 3단계를 진행 중인 저와 딸의 다이어트 경과를 공유하려고 합니다. 벌써 시작한 지 21일째, 딸과 함께 꾸준히 식단을 조절하며 변화를 몸소 체험하고 있어요. 1. 3주간의 변화: 몸무게 변화와 체감 효과 다이어트를 시작한 후 지금까지 딸은 4kg 감량, 저는 3kg 감량에 성공했어요. 하지만 어제는 특별한 일이 있었습니다. 단 하루 만에 1kg이 빠지는 경험을 했거든요!이유가 뭘까 곰곰이 생각해 보니, 어제 밤 9시 30분경 헬스클럽에서 1시간 30분 동안 강도 높은 유산소와 근력 운동을 했기 때문이더라고요. 현재는 딸이 방학 중이라, 학교 스케줄이 어떻게 될지 몰라, 정기적으로 헬스클럽을 이용하고 있지 않습니다. 헬스클럽 1일권으로 방문하였어요. 그간 날이 추워 외출.. 2025. 2. 13. 스위치온 다이어트 드뎌 3일째 몸무게 변화, 몸상태, 기분 다이어트 시작과 함께 적어보는 몸의 변화, 몸무게 변화 일지스위치온 다이어트 시작한 지 3일째가 되었다. 사실 오늘이 4일째다. 지나온 시간을 기록해야 하기에...오늘 4일째에는 단백질 셰이크와 더불어 1끼의 식사가 허용돼서 기대가 크다. 다이어트 3일째였던 어제는 외출이 있었다. 버스를 타고 백화점까지 다녀왔고, 동네 길고양이들 살펴본다고 한 바퀴 돌다 보니 박용이 원장님이 말씀하셨던 하루 60분 이상의 걷기가 실천되었었다. 1일째와 2일째까지는 좀 참을만했다면 3일째는 완전한 에너지 고갈이 느꼈졌었던 같다.온몸에 힘이 없고, 특히나 생리를 시작한 딸내미의 경우 더 힘들어했다.그래서 일찍 잠들고 잠을 충분히 자는 효과가... 많은 분들이 식사가 없는 1일째에서 3일째 몸무게 변화를 궁금해하실 것 .. 2025. 1. 26. 스위치온 다이어트 1, 2일차 - 몸의 변화 1. 스위치온 다이어트를 시작하게 된 계기어느 날, 유튜브를 돌려보다가 박용우 원장님의 '다이어트' 관련 영상을 시청하게 되었다.사실, 지난 6월 경 맹장 수술 이후 '건강을 챙겨야겠다'는 생각을 하며, 5개월 이상 매일 '만보 걷기'를 실천하고 있었다.하지만 걷기 이상의 무언가가 필요하다는 생각으로 걷기와 자전거 타기를 실천하며 매일 몸무게를 점검했다.물론 약간의 몸무게 변화를 있었다. 3kg 정도 빠지긴 했지만 50이 넘은 나이다 보니, 역시나 그 이상의 드라마틱한 변화는 없다."내 몸 혁명"이라는 책까지 구입해서 꼼꼼히 시작하게 된 박용우 원장님의 "스위치온 다이어트" 영상도 보고, 책도 읽어보면서 깨달은 점이 정말 많았다.여태 내가 먹었던 건강하지 못했던 음식들과 역시나 건강하지 못했던 습관들.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
