다이어트 시작과 함께 적어보는 몸의 변화, 몸무게 변화 일지
스위치온 다이어트 시작한 지 3일째가 되었다. 사실 오늘이 4일째다. 지나온 시간을 기록해야 하기에...
오늘 4일째에는 단백질 셰이크와 더불어 1끼의 식사가 허용돼서 기대가 크다.
다이어트 3일째였던 어제는 외출이 있었다. 버스를 타고 백화점까지 다녀왔고, 동네 길고양이들 살펴본다고 한 바퀴 돌다 보니 박용이 원장님이 말씀하셨던 하루 60분 이상의 걷기가 실천되었었다.
1일째와 2일째까지는 좀 참을만했다면 3일째는 완전한 에너지 고갈이 느꼈졌었던 같다.
온몸에 힘이 없고, 특히나 생리를 시작한 딸내미의 경우 더 힘들어했다.
그래서 일찍 잠들고 잠을 충분히 자는 효과가...
많은 분들이 식사가 없는 1일째에서 3일째 몸무게 변화를 궁금해하실 것 같다.
이 다이어트 기간에는 드라마틱한 몸무게의 변화는 없다. 9끼의 식사를 포기하고 단백질 셰이크와 허용되는 단백질 음식을 조금씩 섭취했음에도 큰 변동이 없는 몸무게.. 딸과 나, 둘 모두 3일 동안 약 1KG의 몸무게가 빠졌다. 그램으로 하루씩 빠지더니 3일째 되어 거의 1KG.
스위치온 다이어트 3일째 지켜야 하는 것들
- 하루 물 8잔 이상 마시기
- 하루 60분 이상의 걷기
- 저녁식사 이후 14시간 공복 지키기
- 12시 이전에 잠들기
- 오래 앉아 있지 않고 30분마다 자리에서 일어나서 움직이기
- 위 정해진 식단 외 탄수화물 관련 음식은 일절 섭취하지 않기
- 술, 과당 금지(함께하던 애 아빠는 친구와 술자리 가짐)
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