스위치온 다이어트 2단계 8일차 후기: 몸무게 감량과 인바디 변화 공개

스위치온 다이어트 8일 차가 되었다.

스위치온 다이어트 8일차부터는 2단계가 시작되며, 가장 큰 변화는 저녁식사 가능이다. 물론 탄수화물이 제외된 채소와 양질의 단백질 음식을 섭취해야 한다. 

 

이제부터 물린 듯한 단백질 셰이크를 저녁에 먹지 않아도 되고, 식사도 가능하다는 생각에 들떴었다.그런데 현실은 점식식사 이후 단백질 셰이크를 먹고 난 후, 배가 고프지 않았다.

 

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스위치온 다이트 8일차 식단

1. 오전 8시 : 단백질 셰이크+각종 영양제

2. 점심 12시 : 현미 2/3+두부, 채소, 미역줄거리, 계란찜, 김치류 

3. 간식 2:30분 : 단백질 쉐이크 + 플레인요구르트(+견과류 한 줌)

4. 저녁 6시 : 탄수화물이 제외된 샐러드 도시락

 

 

 

*참고로 저녁에는 쇠고기 샤부샤부가 가능하다.

나는 쿠팡에서 샐러드 도시락을 구입해 봤다.

 

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곰곰 샐러드 도시락, 6개 - 도시락 | 쿠팡

 

 

그리고 견과류를 구입했다. 적당량이 나뉘어 있어 점심식사 이후 간식에 플레인요구르트와 섞어먹기 좋았다.

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투데이넛 너트한줌 요거트 견과세트 600g - 혼합견과/믹스넛 | 쿠팡

 

*그리고 참고로 우유 2잔이 허용된다.(딸아이를 위해서 구입)

 

 

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스위치온 다이트 8일 차 몸무게 변화

사실 내 몸무게는 인바디 BMI에 의하면 드라마틱한 변화가 있을까? 싶다.

 

위 표에 의하면 나의 인바디 BMI는 "과체중"에 속한다.

나이도 50이 넘은 상태라, 군살이 여기저기 있고 하루에 만보 걷기를 5개월 이상 했으나 몸무게 변화는 그다지 만족스럽지 않았다. 이젠 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않고 근육도 많이 빠지는 그런 몸을 가지고 있는 거다.

 

특이한 점은 스위치온 다이어트 시작한 이례로 오늘까지 정확히 1KG이 빠졌다.

스위치온 다이어트 7일 차에 1.5KG이 빠졌었는데, 오늘 8일 차 다시 그램수가 추가되며 1KG이 빠지는 결과가 되었다. 어제 자전거 40분 타기, 걷기 60분 이상, 계단 12층까지 오르기 1번까지 했는데, 그램수가 다시 붙은 걸 보니 의아했다.

 

 

<스위치온 다이어트 5일차 인바디>

<스위치온 다이어트 8일차 인바디>

 

그리고 인바디를 재보니, 몸무게는 몇 그램 늘었지만 지방이 줄고 BMI가 내려갔다. 

뭐 스위치온 다이어트 3일간 변화라, 크진 않지만 박용우 선생님의 말씀처럼 몸무게에 집착하기보다는 인바디의 지방을 태우고 근육량을 늘리는 것에 집중해야겠다.

 

2025.01.24 - [시끌시끌/다이어트] - 스위치온 다이어트 3일째 점심용 식단 레시피 준비

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마무리하며,

저녁을 많이 먹지 않았음에도 배가 고프지 않은 느낌은 예전과 많이 다르다.

게다가 14시간 공복을 하고 아침에 일어나서는 몸이 한결 가벼워진 느낌이다.

그간 정말 얼마나 잘못된 식습관을 가졌었는지 생각하게 되었고, 가족 모두 스위치온 다이어트를 진행하면서 좋은 습관을 갖게 되는 것이 가장 큰 성과인 듯싶다. 딸아이도 아직은 청소년임에도 박용우 선생님의 책을 통한 깨달음을 공유하고 실천하니, 잘 따라준다는 것... 역시 유튜브로 잠깐 훔쳐보는 정보가 아니라 책을 꼼꼼히 읽으면서 진행하니 이 또한 큰 깨달음이라고 하겠다.